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Beiträge getaggt mit Muskelaufbau
Whey ist Whey – Warum mehrere Komponenten im Whey Protein sinnlos sind
05. Okt
Whey ist Whey bedeutet, das jedes Protein- bzw. Eiweißpulver, welches als Eiweißquelle ausschließlich Whey Protein, also Molken Protein hat, hat immer die gleiche biologische Wertigkeit von 104. Dabei ist es egal, ob Whey Konzentrat, Whey Isolate etc. verwendet wird. Diese unterscheiden sich nur in den Anteilen von Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Dabei hat das Whey Isolate den höchsten Eiweiß Anteil und den geringsten Anteil an Fett und Kohlenhydraten. Warum sollte man dann als Hersteller in ein Whey Protein Isolate noch Whey Konzentrat mischen? Ganz einfach Whey Protein Konzentrat ist weit günstiger als Whey Protein Isolate. Der Hersteller kann also mit einem einfachen Trick die Produktionskosten senken, aber mit Whey Protein Isolate werben. Ein weiterer Trick, der gern angewandt wird ist, billiges Glutamin mit ins Eiweiß Pulver zu mischen. L-Glutamin ist eine Aminosäure und erhöht so den Eiweiß Anteil eines Produktes. Unser Tipp, immer schön die Zutatenliste lesen.
Whey Protein für mehr Muskeln
24. Aug
Whey Protein ist das besten Einzeleiweiß. Ein wichtiger Grund ist, dass es sehr viel BCAA enthält. BCAA schützen die Muskulatur, während dem Training oder bei einer Low Carb Diät. Dies bedeutet, dass Whey Protein das beste Eiweiß für den Muskelaufbau ist. Denn ganz einfach, wenn Whey Protein die Muskulatur schützt bleibt mehr Muskulatur über. Um es bildlich zu erklären. Man nimmt zwei Schüsseln in jede Schüssel kommen erstmal 2 Löffel Sand, dies simmuliert den Muskelaufbau nach einem Training. Jetzt ist es so, dass bei hartem Sport der Muskel als Energiereserve herangezogen werden kann. Also nehmen wie aus der ersten Schüssel wieder einen Löffel Sand heraus. Die zweite Schüssel ist unser Sportler der Whey Protein zum Schutz der Muskulatur nimmt, bei Ihm bleibt der Sand wo er ist. In der Ruhephase gibt es wieder “Muskeln”, also 2 Löffel Sand. Dann wieder Training und immer so weiter. Welche Schüssel wird wohl als erstes voll sein. Nätürlich die von dem Sportler der Whey Protein nimmt. Fazit: vor und nach dem Sport 30g Whey Protein in Wasser eingerührt aus effektiver Muskelschutz.
Whey Protein + Casein für den idealen Muskelaufbau
05. Aug
Immer wieder gibt es bei Sportlern den Streit, welches Eiweiß idealer ist, Whey Protein oder Mehrkomponenten Protein. Diese Frag kann einfach nicht pauschal beantwortet werden, das es von dem Stoffwechsel einen jeden Sportlers abhängt, ob Whey Protein nun effektiver ist oder nicht. Am “dümmsten” sind die Sportler, die auf Whey Protein schwören und dieses dann in Milch einrühren, dadurch wird der Geschwindigkeitsvorteil des Whey Proteins fast vollständig aufgehoben. Der Grund ist der, das das Casein im Milcheiweiß den Verdauungsprozess verlangsamt. Es ist ganz einfach, je eher ein Sportler zum Ansatz von Körperfett neigt, desto langsamer sollte das Eiweiß sein. Aber jetzt nicht einfach das Whey Protein in Milch einrühren, denn gerade Sportler mit etwas mehr Körperfett bekommen dann Probleme mit der Laktose, dem Milchzucker. Der Nachteil von Mehrkomponeten Proteinen ist, dass man auf das vom Hersteller bestimmte Verhältnis zwischen Whey Protein und Casein angewiesen. Einfacher ist es da, Whey Protein mit Casein in dem idealen Verhältnis zu mischen. Das ideale Verhältnis zwischen Whey Protein und Casein muss sich jeder Sportler selber ausprobieren.