Ja klar wird jeder visierte Sportler denken, Creatine Monohydrate für mehr Kraft und Whey Protein für den Muskelaufbau. Das ist nicht falsch, doch das Whey Protein kann bei der Einnahme von Creatine Monohydrate noch eine weitere wichtige Rolle spielen. Whey Protein kann für das Creatin Monohydrate als Transporthilfe dienen. Reines Creatine Monohydrate wird nur schwer vom Körper aufgenommen. Die einfach Lösung ist, Creatine Monohydrate zusammen mit kurzkettigen Kohlenhydrate einzunehmen, z.B. Traubensaft. Doch diese Lösung birgt die große Gefahr, dass diese Kohlenhydrate den Körperfettgehalt erhöhen. Jetzt kommt das Whey Protein ins Spiel. Man nimmt eine Portion Creatin Monohydrate von 1g je 10 kg Körpergewicht mit lauwarmem Wasser direkt nach dem Sport zu sich. Das hört sich nicht wirklich lecker an, hilft aber dem Körper das Creatine Monohydrate schnell durch den Magen zu schleusen, damit es dort nicht zu nutzlosem Creatinin umgewandelt werden kann. 30 Minuten nach der Creatine Monohydrate Einnahme nimmt man 40g Whey Protein in Wasser aufgelöst zu sich. Dadurch erreicht man eine sehr hohe Teilchenladung im Darm. Da der Körper im Blut und im Darm eine gleiche Teilchenladung anstrebt, wird das Creatine Monohydrate und das Whey Protein sehr schnell ins Blut und die muskulatur geschleust. Eine hohe Creatine Monohydrate Effizenz ohne Kohlenhydrate – endlich ordentliches sauberes Creatine Monohydrate bei einer Low Carb Ernährung dank Whey Protein.