Immer wieder gibt es bei Sportlern den Streit, welches Eiweiß idealer ist, Whey Protein oder Mehrkomponenten Protein. Diese Frag kann einfach nicht pauschal beantwortet werden, das es von dem Stoffwechsel einen jeden Sportlers abhängt, ob Whey Protein nun effektiver ist oder nicht. Am “dümmsten” sind die Sportler, die auf Whey Protein schwören und dieses dann in Milch einrühren, dadurch wird der Geschwindigkeitsvorteil des Whey Proteins fast vollständig aufgehoben. Der Grund ist der, das das Casein im Milcheiweiß den Verdauungsprozess verlangsamt. Es ist ganz einfach, je eher ein Sportler zum Ansatz von Körperfett neigt, desto langsamer sollte das Eiweiß sein. Aber jetzt nicht einfach das Whey Protein in Milch einrühren, denn gerade Sportler mit etwas mehr Körperfett bekommen dann Probleme mit der Laktose, dem Milchzucker. Der Nachteil von Mehrkomponeten Proteinen ist, dass man auf das vom Hersteller bestimmte Verhältnis zwischen Whey Protein und Casein angewiesen. Einfacher ist es da, Whey Protein mit Casein in dem idealen Verhältnis zu mischen. Das ideale Verhältnis zwischen Whey Protein und Casein muss sich jeder Sportler selber ausprobieren.